运动减肥是先胖后瘦吗

作者:陳      发布时间:2019-07-15 09:54:39       谢绝转载,违者必究!

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运动减肥是先胖后瘦吗

运动减肥先胖后瘦或不瘦反胖等都是运动减肥常出现的问题。之所以会出现这些看似不寻常的现象,其实运动后肥胖的原因未必就是脂肪了。还有可能是运动后,身体糖原增多,水分停留。而且,运动过程中,我们还得改善和调整日常饮食结构。


那么在运动减肥中我们需要注意什么误区呢?


1,运动强度越大对减肥瘦身越好


有氧运动一定要根据个人体质与肥胖特征来选择强度大小,要有循序渐进的过程。并不是运动强度越大效果越好,心急吃不了热豆腐。最好是选择强度小、能够持续时间长得运动,这样在很短的时间就能恢复,不至于太疲劳,影响身心健康。


2,没有足够的运动时间


新天地彩票投注 运动学研究表明,人体在运动超过20分钟之后,才开始消耗身体脂肪。所以运动减肥要掌握足够的时间,可以在每天散步一小时,或者做其它的运动超过半小时。


3,饥饿感情况下运动


很多人喜欢空腹运动减肥,在力量小的运动项目减肥的话,效果要好于其它时间,但身体出现饥饿感就应该停止运动,为减肥而伤害身体健康,得不偿失。


4,每天走路也瘦不下来!


下定决心开始运动的你,选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先,希望你不是穿著拖鞋,吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩着高跟鞋,走一段路回家就叫做健走……你必须让心跳达到至少每分钟130下,而且每星期至少3次,每次运动至少30分钟,这样的“健走”运动才有效果。


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